Mon approche
​Je crois qu'il est avant tout important de soutenir et accompagner les personnes à rééquilibrer les différentes sphères de leurs vies (famille, couple, travail, vie en société, équilibre mental, etc.). Je vous aide dans différentes problématiques reliées aux changements de la vie, les situations de déséquilibre et de stress, les interactions avec les autres et bien d'autres. Mon parcours professionnel et personnel m'a emmené à travaillé et comprendre la réalité des personnes vivant avec des problématiques de santé physique chronique (Diabète, Maladies inflammatoires de l'intestin, Fibromyalgie, Cancer, AVC, Trauma crânien, handicap physique, etc.), offrir un soutien bienveillant pour ces personnes est important pour moi. La communication non-violente, la pleine conscience et l'éducation psychologique font partie des outils que j'utilise le plus - je travaille activement à me former pour en ajouter encore d'avantage. ​​​​
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J'ai la ferme croyance que chaque être humain a le pouvoir d'évoluer, de s'adapter et d'ainsi, retrouver un équilibre naturel dans sa vie.
Les principales approches que j'utilise dans mes suivis​​
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🦋 Éducation psychologique: ​L'éducation psychologique a pour but d’enseigner des connaissances et des habiletés spécifiques afin d’améliorer le bien-être et l'autonomie. Ce type d’intervention vise également la prévention de la détérioration de l’état mental ou l’apparition éventuelle de problématiques au niveau de sa santé mentale. On y aborde des sujets comme la gestion des émotions, du stress et de l'anxiété, des techniques d'affirmation de soi, de communication et autres.
🦋 L'approche orientée vers les solutions: cette approche s’intéresse aux solutions et aux stratégies que la personne a déjà utilisées lors de préoccupations antérieures et utilise alors les forces identifiées afin d’accompagner la personne dans le processus de changement, de reprise de pouvoir sur sa vie. C'est une approche qui permet d'établir un plan de match, définir des objectifs et se mettre concrètement en action pour aller vers un rétablissement satisfaisant.
🦋 L'approche cognitivo-comportementale: Cette approche est une thérapie brève, validée scientifiquement qui vise notamment à vous aider à prendre conscience de vos pensées automatiques. Elle vous montre comment prendre du recul et remettre en question, évaluer et rectifier les pensées automatiques négatives incorrectes.
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🦋 L'approche comportementale dialectique: Ce type de thérapie est basé sur des éléments de l'approche cognitivo-comportementale ainsi que les principes de méditation et pleine conscience. D'abord développée pour aider les personnes dans la gestion des émotions plus intenses, il a été démontrée qu'elle aussi efficace pour bien d'autres problématiques. On y travaille des compétences telles que: la pleine conscience, l'efficacité interpersonnelle, la tolérance aux difficultés et la régulation émotionnelle.
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🦋 IPNA - Intervention par la nature et l'aventure: En 2023 j'ai complété le microprogramme de 2e cycle en intervention psychosociale par la nature et l'aventure offert par l'UQTR. Un parcours qui m'a confirmé tout le potentiel de la nature et du plein air en intervention. De nombreuses études démontrent de plus en plus les bienfaits physiques et psychologiques de la connexion avec la nature, de solliciter tous les sens, nous reconnecter au monde naturel et ainsi, à notre propre nature profonde.
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Des outils que j'aime enseigner et que j'utilise régulièrement avec mes clients​
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🦋 La communication non violente: Comme son nom l'indique, la communication non violente est une méthode de communication fondée sur des qualités telles que l'empathie, la compassion et le respect. Si la communication non violente n'est pas une thérapie à proprement parler elle permet néanmoins d'aider au développement de ses qualités afin d'obtenir des relations plus apaisées avec autrui.
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🦋 Pleine conscience: La pratique de la pleine conscience aide à porter notre attention sur le moment présent, peut dévoiler ce qu'on ressens, nos sentiments et nos pensées. Elle peut nous aider à reconnaître ce qui nous entoure, calmement, ce qui peut ensuite avoir un impact sur la manière dont on réagit à des situations stressantes. La pleine conscience découle principalement de la méditation bouddhiste mais il n'est pas nécessaire d'être religieux ou spirituel pour la pratiquer. Elle peut être utile dans les moments de stress/anxiété, pour une meilleure concentration, prendre soin de soi et améliorer les rapports que nous avons avec le monde extérieur. ​​​​
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🦋 Prescri-Nature: Pour une 3e année, je participe fièrement au programme Prescri-Nature, offert en collaboration avec Parcs Canada! C'est un réel plaisir et un honneur de pouvoir contribuer à une meilleure santé globale des gens et à la protection de l'environnement! 2 heures par semaine, 20 minutes (minimum) à la fois... C'est tout ce que ça prend pour une exposition à la nature qui nous régénère et nous fait du bien!
"Prescri-Nature est le premier programme québécois de prescriptions d’exposition à la
nature basé sur des données probantes. Il vise à établir l’exposition à la nature comme un
nouveau pilier de la santé, aux côtés d’un régime alimentaire sain, du sommeil et de
l’exercice physique." Pour en savoir plus, visitez le site web www.prescri-nature.ca
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Bien d'autres seront à venir!...
